जीवन के मायने बदल गए हैं. लोगों के जीवन में मेहनत भी है और तनाव भी. तनाव काम के बोझ की वजह से होता है. जब लाइफ स्टाइल बदलता है, तो उसके हिसाब से हमारे शरीर में भी बहुत कुछ बदल जाता है. कुदरती रूप से जैसा शरीर लेकर हम पैदा होते हैं, उसके भीतर की संरचना हमारे अनियमित खान पान की वजह से बिगलने लगती है. और बहुत सारी समस्याएं भी होने लगती हैं. ऐसे में शरीर में खून की कमी एक आम बात है. खून की कमी से थकान, तनाव, अनिद्रा और चिढ़चिढ़ापन आने लगता है. और सह्रीर एनीमिया का शिकार हो जाता है. जिसमें शरीर में रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है और हीमोग्लोबिन का स्तर भी कम जाता है. ऐसे में फलों का सेवन करने से आयरन और खून बढ़ाने के लिए आवश्यक तत्व मिल जाते हैं और खून ज़्यादा बनना शुरू हो जाता है.
ऐसे में ये जानना बेहतर होगा कि खून बढ़ाने में कौन-कौन से फल मददगार साबित होते हैं. तो चलिए, आज आपको बताते हैं खून बढ़ाने वाले फलों के बारे में
अनार – अनार में आयरन के साथ विटामिन-सी भी पाया जाता है और कैल्शियम, सोडियम, मैग्नेशियम, पोटैशियम और ताम्बे से भरपूर अनार स्वाद में मीठा और रंग में लाल होता है. ये शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, खून की कमी को दूर करता है, खून के थक्के जमने से रोकता है और चक्कर आना, थकान और कमज़ोरी जैसे एनीमिया के लक्षणों को दूर भी करता है. इसलिए खून बढ़ाने के लिए अनार का सेवन ज़रूर करना चाहिए.
आम – आम में रसीले स्वाद और खट्टे-मीठे स्वाद के अलावा आयरन भी ज़्यादा मात्रा में मौजूद होता है. इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी की समस्या दूर हो जाती है. आम खाने से शरीर में आयरन की कमी भी पूरी हो जाती है.
सेब – सेब खाने की सलाह डॉक्टर द्वारा ज़रूर दी जाती है और कहा जाता है कि अगर रोज़ एक एप्पल खायी जाए तो डॉक्टर के पास जाने की जरुरत ही ना पड़े. सेब से ब्लड काउंट बढ़ जाता है.
कीवी – विटामिन-सी से भरपूर कीवी एनीमिया की स्थिति से निपटने के लिए एक बेहतरीन फल है.
संतरा – खट्टे फलों में संतरा में विटामिन-सी के अच्छे स्रोत होते हैं. संतरा एनीमिया को दूर करके खून बढ़ाने में सहायक होता है. इसके अलावा संतरा खाने से खून साफ भी होता है.
तो अपने आप को चुस्त, दुरुस्त, और तंदुरुस्त बनाये रखने के लिए इन सभी फलों का सेवन नियमित रूप से करें. जिससे आपको विटामिन, आयरन इन सभी की कमी दूर हो जाएगी. और शरीर में खून की कमी नहीं रहेगी.