सुबह की सैर से 20 साल तक बढ़ सकती है उम्र, जानिए ये अद्भुत फ़ायदे

अपनी दैनिक दिनचर्या में morning walk को शामिल करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. जब आप सुबह उठते हैं, तो हो सकता है कि व्यायाम आपकी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर न हो. लेकिन अपने दिन की शुरुआत टहलने से करें, चाहे वह आपके स्थानीय पार्क, समुद्र तट या स्थानीय कैफे के आसपास हो. ऐसा करने से आपका मन और शरीर स्वस्थ रहता है. यदि सुबह से ही हमारा मन अच्छा होगा तो दिन में होने वाले सभी कार्य सकारात्मक रूप से सफल होंगे .

ImageSource

सुबह की सैर करने से होते हैं ये फायदे
1. प्राकृतिक रूप से ऊर्जा बढ़ती है
2. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
3. गहरी नींद
4. मस्तिष्क स्वस्थ रहता है
5. दिल में सुधार होता है
6. मधुमेह का खतरा कम होता है
7. मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है

यही नहीं एक रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग brisk walk करते हैं उनकी उम्र 20 साल तक बढ़ सकती है. जानकारी के अनुसार तेज चलने से हृदय मजबूत होता है. तेज चलने से ऑक्सीजन को बेहतर तरीके से इस्तेमाल किया जाता है. कुछ साल पहले अमेरिका की एक क्लीनिकल रिसर्च से पता चला है कि प्रतिदिन 20 मिनट की brisk walk करने से मृत्यु का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है.

अब जानते हैं कि क्या नहीं करना चाहिए
1. हाथ सीधे रखकर नहीं चलना चाहिए. एक शोध के अनुसार हाथों को 90 डिग्री मोड़ने और कोहनी को शरीर से चिपकाकर चलने से शरीर स्वस्थ रहता है.
2. झुक कर नहीं चलना चाहिए. गर्दन को सीधा रखें इससे आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी रहेगी. जिससे आपको कमर दर्द की परेशानी से भी नहीं जूझना पड़ेगा.
3. जानकारी के अनुसार लंबे कदम नहीं रखने चाहिए क्योंकि इससे घुटने मुड़ सकते हैं, यदि लंबे कदम रखेंगे तो संतुलन बिगड़ने से घुटनों को नुकसान पहुंच सकता है.
4. कोरोना काल चल रहा है ऐसे में घर में ही walk करें. साथ ही व्यायाम को भी अपनी आदत में शामिल करें.