वक्त धीरे धीरे गुज़र रहा है. ज़िंदगी सामान्य होने की क़वायद में लगी है. बीते एक वर्ष में जो दौर गुज़रा है उसे शायद ही कभी कोई भुला पाएगा. करोना महामारी ने लोगों के जीवन में जो उथल पुथल मचाई, उसने इंसान को इंसानियत तो सिखा ही दी साथ ही जीने के तरीक़ों में अहम बदलाव करने की ज़रूरत भी बता दी. बहुत मुश्किलों और ज़िंदगी की जद्दोजहद के बावजूद इस साल लोगों ने काफ़ी कुछ सीखा, जिनमें से एक ख़ास बात जो उम्र भर तक काम आने वाली है वह है आत्मनिर्भर बनने की पहल. एक जानकारी के अनुसार ‘आत्मनिर्भरता’ शब्द को ऑक्सफोर्ड भाषा ने अपना साल 2020 के लिए हिंदी शब्द घोषित किया है. उसके मुताबिक, यह असंख्य भारतीयों की रोजाना की उपलब्धियों को मान्यता देता है जिन्होंने महामारी के संकट का सामना किया. इस शब्द को भाषा जानकारों के एक एडवायजरी पैनल ने चुना, जिसमें क्रितिका अग्रवाल, पूनम निगम सहाय और Imogen Foxell शामिल हैं. बरहाल, आज के इस आर्टिकल में हम और एक शब्द पर चर्चा करेंगे, वह शब्द है ‘इम्युनिटी’.
कोरोना का संकट अभी खत्म नहीं हुआ है. हालांकि कोरोना की वैक्सीन आ गई है और दुनियाभर में भारत वैक्सीन को पहुंचाने का काम कर रहा है. बीमारी हो जाने के बाद हर कोई खुद को ठीक करने के लिए सारे कदम उठाता है, लेकिन पहले से ही अगर सावधानी बरती जाए तो… तो बीमारी होने के आसार कम हो जाते हैं. जब भी किसी व्यक्ति को कोई बीमारी हो, और उसके शरीर में उस बीमारी से लड़ने की क्षमता है तो इसके मायने हैं, उस व्यक्ति की ‘इम्युनिटी’ बहुत स्ट्रांग है. वैसे अगर ‘इम्युनिटी’ अच्छी नहीं है तो इसे अच्छा बनाया जा सकता है. अधिकतर ‘इम्युनिटी’ की समस्या बुर्जगों में देखी जाती है लेकिन आजकल यह समस्या हर वर्ग में देखी जा रही है. छोटी उम्र के लोगों को भी ‘इम्युनिटी’ की समस्या से जूझना पड़ रहा है वह इसलिए क्योंकि इस आधुनिक दुनिया में लोगों का खानपान सही नहीं है. हम केवल अपने खानपान को सही कर लें तो शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है.
जानकारी के अनुसार अगर लगातार कसरत की जाए तो 80 साल का व्यक्ति भी 20 साल के युवा की तरह कार्य कर सकता है, और ये बात लंदन के एक कॉलेज में हुई रिसर्च से पता चली है. इस कॉलेज ने 125 साइकिलिस्ट पर रिसर्च कर इस बात का पता लगाया है कि लगातार नियमित रूप से साइकिल चलाने से बड़ी उम्र वाले व्यक्ति भी 20 साल के युवाओं जी तरह कार्य कर सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कुछ खास बातें…
1. इम्युनिटी अच्छी रखने के लिए आपको फास्ट फूड से बचना चाहिए, गुनगुना पानी, शहद, काड़ा जैसी चीज़ों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए. इम्युनिटी अगर अच्छी रहती है तो बैक्टीरिया या वायरस को आसानी से मात दी जा सकती है.
2. चीनी का ज्यादा सेवन करना और कम सोना भी सेहत के लिए खतरनाक होता है. जानकारी के अनुसार जब व्यक्ति सोता है तब इम्यून सिस्टम से साइटोकाइन नाम का प्रोटीन रिलीज होता है. ठीक से नहीं सोना या कम सोने वाले व्यक्तियों में साइटोकाइन नहीं बनता. अर्थात, इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. इसके साथ ही अगर कोई व्यक्ति कसरत या योगा नहीं करता या तंबाकू जैसे पदार्थ का सेवन करता है तो उसके शरीर में व्हाइट सेल्स ठीक से नहीं बन पाते और इस वजह से भी इम्यूनिटी कमजोर रहती है.