कोरोना काल जब से शुरू हआ है तब से लोग व्यायाम के प्रति ज्यादा जागरुक हुए हैं. हालांकि पहले ज्यादातर लोग कसरत का नाम सुनते ही कतराते थे, अब उन्हें भी एक्सरसाइज की अहमियत पता चली है और सुबह या शाम जब भी उन्हें समय मिलता है वे कसरत ज़रूर करते हैं. वैसे तो व्यायाम करने के बहुत फायदे हैं लेकिन जो लोग शाम को एक्सरसाइज करते हैं उन्हें दिल की बीमारी नहीं होती, ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है और तो और मेटाबॉलिजम भी अच्छा रहता है.
पिछले साल से लेकर अबतक आपने कई बार मेटाबॉलिज्म का जिक्र सुना होगा और किया भी होगा,लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि, यदि आप सुबह की बजाय शाम को एक्सरसाइज करते हैं तो ऊपर बताई गईं बीमारी का खतरा कम रहता है.
हाल ही में ऑस्ट्रेलिया में हुई एक स्टडी के जरिए इस बात का पता लगा है कि मेटाबॉलिक हेल्थ के लिए शाम की एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद है.
जानकारी के अनुसार इस विषय पर शोध के लिए ऐसे पुरुषों को शामिल किया गया था, जिन्हें हाई-फैट डाइट का सेवन करने की आदत है. इस शोध में महिलाओं को शामिल नहीं किया गया. महिलाओं को शामिल न करने का कारण था कि पीरियड्स के दौरान महिलाओं का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. इस स्टडी से पता चला है कि पुरुषों ने जब शाम की एक्सरसाइज की तो उन्हें सुबह की तुलना में ज्यादा फायदा हुआ.
मेटाबॉलिज्म वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर आपके खाने-पीने की चीजों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है. इस जटिल प्रक्रिया के दौरान, आपके शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को मुक्त करने के लिए भोजन और पेय पदार्थों में कैलोरी को ऑक्सीजन के साथ जोड़ा जाता है.
आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं-
1. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (milk, yoghurt , cheese, split peas, tofu)
2. आयरन, जिंक और सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ (cereals, nuts, and beans)
3.फलियां और दालें
4. सेब का सिरका
अब तो आप समझ गए होंगे कि व्यायाम करने से हमारे शरीर को कितने फायदे हो सकते हैं. Exercise कीजिए और स्वस्थ रहिए.