अगर नींद अच्छी नहीं हुई तो हो सकते हैं ये घातक परिणाम

जो व्यक्ति अच्छी नींद लेते हैं वे हमेशा तरोताजा रहते हैं. अच्छी नींद हमारे दिमाग को स्वस्थ रखती है. दिमाग अगर फ्रैश रहेगा है तो हर पारिस्थिति में विचार अच्छे ही आएंगे. अर्थात एक अच्छी नींद से दिमाग के साथ-साथ शरीर के दूसरे अंगों को भी आराम मिलता है.
कम सोना या नींद को सही मात्रा में न लेना हमारे लिए घातक हो सकता है. दिल की समस्या जैसी बीमारी से जूझना पड़ सकता है. जानकारी के अनुसार एक स्टडी से पता चला है कि नींद का रिश्ता हमारे दिल यानी हार्ट से है. पूरी नींद लेने वालों की तुलना में कम नींद लेने वालों में हार्ट फेल का खतरा ज्यादा होता है.

ImageSource

क्या कहती है स्टडी?

1. जानकारी के अनुसार 2006 और 2010 में 4.08 लाख लोगों की नींद पर शोधकताओं ने रिसर्च किया. इनकी उम्र 27 और 73 के बीच थी.
2. शामिल किये गए लोगों की स्लीप हैबिट को स्टडी करने के लिए 1 से 5 तक के स्कोर कार्ड को मानक बनाया गया.

इन चीजों के आधार पर स्लीप स्कोर दिया गया
1. सुबह जल्दी उठें. कसरत या व्यायाम करें…
2. 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें.
3. नींद की मात्रा को ज़रूर पूरा करें इससे खर्राटे आने बंद हो जाएंगे. और एक फायदा होगा आपकी वजह से कोई परेशान नहीं होगा.
4. इनसोम्निया की स्थिति न हो.

ImageSource

इस तरह के आए नतीजे
10 साल में 5,221 हार्ट फेल होने के मामले सामने आए।
0-1 स्लीप स्कोर पाने वालों की तुलना 2, 3, 4 और 5 स्लीप स्कोर पाने वालों से की गई ।
2 स्लीप स्कोर पाने वालों में हार्ट फेल होने का खतरा 15% कम होता है।
3 स्लीप स्कोर पाने वालों में हार्ट फेल होने का खतरा 28% कम होता है।
4 स्लीप स्कोर पाने वालों में हार्ट फेल होने का खतरा 38% कम होता है।
जिन्हें पूरे 5 स्लीप स्कोर मिले, उनमें हार्ट फेल होने का खतरा 42% कम होता है।

ImageSource

अच्छी नींद के फायदे
1. पाचन तंत्र सुचारु रहता है.
2. शरीर चिंतामुक्त रहता है.
3.एकाग्रता बढ़ती है और स्फूर्ति बनी रहती है.
4. तन और मन ख़ुशमिज़ाज रहता है.
5. सिर दर्द और अंगो के दर्द से राहत मिलती है.
6. रोगों के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.